Futás: 9/50

Km: 81/479

Azt a fogadalmamat sikerült megtartanom, hogy minden egyes futóedzést megtartottam, sőt, egy kicsit erősítettem is rajtuk, na de azt már nem sikerült az ünnepek alatt teljesítenem, hogy írjak is ezekről.

De sebaj, a legfontosabb, hogy fussak, ahogyan azt kell, és pihenjek közben, ahogyan kell!

Azóta boldogan ismerkedem a kis kütyümmel, ami segít a felkészülésben. Illetve találtam egy önjelölt emberi edzőt is, aki rendszerint felülírja a My Asics előírásait, de el kell ismernem, hogy nem mond rossz dolgokat, így egyelőre hallgatok rá. Így aztán a két edzőm irányítása alapján a következő edzéseken vagyok túl:

Dec 25. Az előírás szerint 7 km-t kellett futnom, ennek első felét gyorsan, a másodikat pedig még gyorsabban, de tartható sebességgel. Ebből lett a bemelegítéssel és egy kis lazító lezárással együtt 9,3 km. Az elején kétszer is meg kellett állnom és jött a számból az anyázás, mert a szél levitte a baseball sapkát a fejemről, hiába tartotta még a lófarkam is, illetve a fülhallgatót folyton kifújta a fülemből. Elég morcos lettem, de mint minden, ez is elmúlt pár km után, és nagyon jót futottam!

Helyszínnek egy lakótelep között megbúvó tó szolgált, amit rekortán vesz körbe, így van egy nagyszerű, 600 méteres körpálya futni. Itt mindig akad egy-két elvetemült alak rajtam kívül is, aki karácsonykor kijön futni. Van a tóban egy nádas, amit ugyanúgy hajlongatott a szél, mint engem, néha féltem is egy-egy nagyobb széllökésnél, hogy belevisz a szél, de a zserbóknak köszönhetően csak a lábaimat fújta néha össze, volt elég tőkesúlyom, ami a parton tartott.

Dec 27. MA szerint ugyanazt kellett volna megismételnem, így az emberi edzőm ezt felülírta, hogy változatosabb legyen, és interval edzést tartottam. Azaz bemelegítés után kellett 1 km-t futnom lassan, majd 500 métert gyorsan és másik 500 métert még gyorsabban. Ha mindez megvolt, akkor ezt ismételni ötször. Így végül 11,9 km távot szedtem össze. Keveset aludtam az éjjel, éreztem is, hogy nem vagyok formában, és meglepetésemre ezt az órám is érzékelte, jelezte, hogy valamivel magasabb a szívritmusom a normálisnál. De maga az edzés jól ment, belejöttem, és elég gyorsan sikerült futnom magamhoz képest. Az eredményekből látszott, hogy a szívem szépen reagál a tempóra, hamar alkalmazkodik és gyorsan lassabb tempóra vált, ha már nem szükséges annyira dolgoznia. Emberi edzőm szerint ez jót jelent, erős vagyok és sokkal több van bennem, mint amit eddig kihoztam. Úgy gondolom, ez jót jelent, ha az ember egy maratont akar lefutni. Az egyetlen, amire figyelnem kell, hogy egyek kevesebbet, mert a karácsonyi zabálás plusz kilókat hozott, amiket a térdemnek kell cipelnie.

Dec 29. 14 km-t írt elő MA, amit a másik edzőm is jóvá hagyott. Nagyszerű volt, kényelmes tempóban lefutottam 15,3 km-t. Mivel éppen arrafelé vendégeskedtem, a Rákos-patak partján futkároztam fel és alá. Először voltam arrafelé futni, és nagyon tetszett! A patakban ott aludtak a kacsák, vagy éppen akkor landoltak bele a vízbe, murisan talppal érkeztek, majd befaroltak, úgy fékeztek. Mellettük varjak, galambok, hollók repkedtek, kutyákat sétáltattak, és kimondottan sokan futottak; amint kifordultam a patakhoz, több futó is elhaladt mellettem, néhányan csapatban! Ezt már szeretem, és tényleg remek hely, végig volt kitaposott ösvény, nem kellett folyton betonon menni. Az egyetlen, ami nem tetszett, az a nagyfeszültségű vezeték volt, ami szinte végig kísérte a futót, de legalább igyekeztem soha sem alatta futni, hanem a másik oldalon.

Összességében nagyon örülök, hogy ilyen jól teljesítettem a terveket, egy futás sem maradt el, még a pihenéseket sem variáltam át, és az idő is kegyes volt hozzám, a szelet leszámítva: nagyrészt plusz 10 fokban futottam, sokszor napsütéssel. Talán egyszer kellett mínuszban futnom, de annyit kibírtam. Most pedig már idénre ennyi, január elsején, azaz holnap folytatódik az edzés!